尴尬时间    

在之前的文字中，老古多次提到了“尴尬时间”这个词，但是一直没有机会详细去说，今天就来对各个月龄的尴尬时间进行一个讲解，这篇文字确实要费点功夫去阅读和思考，也可以拿出笔纸划拉划拉，也许能更加清晰。

尴尬，顾名思义，就是不好弄了，而尴尬时间所造成的问题主要有两个：

第一，后面的生活无法正常安排，这是由于孩子的月龄所对应的清醒间隔所导致的，也就是没空睡了；

第二，就是如果不安排一次小睡，距离入夜又太久了，孩子会疲劳入睡。

因此，解决尴尬时间的方法也是两种：

1、生挤出一个短短的小觉，让孩子稍事休息，同时拖后一点晚上入睡时间；

2、在相对合理的情况下，疲劳入睡一天，并接受上半夜可能发生的夜醒的增多。

但是，这个方式，第二天就需要调整回来，同时要去考虑为什么会在这个尴尬的时间起床，是因为之前的小觉睡的时间长了，没有及时叫醒？还是因为没有掌握好睡眠间隔或者其他事情耽误的入睡时间，导致整体时间后移？

在具体说各个月龄的尴尬时间及解决办法之前，这里有一个假设，就是有一个科学的晚上入夜时间，如果你给宝宝设定的晚上入睡时间比较晚，孩子是晚睡晚起的类型，那么还麻烦自己推一下时间，但是晚睡晚起可能的坑之前也提到过了，就不多说了。

好了，我们开始！

8周 至 16周

这个月龄，我们建议孩子晚上的入睡时间是18点30分，那么这个月龄的宝宝的睡眠间隔大概在1.5-2小时，因此，尴尬的时间基本就是入睡时间之前的2小时到3.5个半小时左右。也就是15点-16点30左右这个阶段。

如果这个阶段结束下午的小睡，我们就没有时间进行下一次的睡眠，而距离晚上18点30的入睡时间又相隔比较长。因此，这里我们可以这样去解决：

1、对于15点15-16点15结束小睡的情况，我们可以对应着1.5-2小时的睡眠间隔，在16点45-17点安排一个15分钟的衔接小觉，同时将孩子今天晚上的入睡时间推迟到18点45-19点之间。

2、而对于16点15-16点30结束小睡的情况，我们可以暂时将孩子的睡眠间隔偶尔一天拉长一点，将晚上的入睡时间提前15分钟，也就是18点15左右入睡。

这个月龄，由于睡眠间隔比较短，因此基本尴尬时间只会出现在白天小睡的结束时间，其他时间都可以采用对睡眠时长的控制去避免小睡结束时间的尴尬。

总结：这个月龄，午觉的结束时间要在设定的入睡时间之前至少3.5-4小时左右，才能有足够的间隔个时间进行第三次睡眠。

16周 至 5个月

在这个阶段，孩子的睡眠间隔会在2小时-2小时15分左右。如果我们所设定的晚上的入睡时间仍然是18点30分，相比上一个阶段，这个阶段就会有两个相对尴尬的时间出现，第一是中午的11点30-12点45分左右，第二个就是睡觉之前的14点45-15点30分。

先说第一个，中午这个时间段结束小睡，我们就一定要注意下午觉的安排，因为这个时候结束，我们要考虑下午是再睡一觉，还是要睡两觉的问题。那么这里可以这样去解决：

1、对于11点30-11点45左右起床而言，下午要安排两个小觉，根据睡眠间隔，安排在13点45分左右，而只能让孩子睡1个周期，即14点30起床，然后16点30分再安排一个15分钟的小睡，晚上18点30按时入睡；

2、对于12点-12点45分起床的情况，下午就没办法再安排两个小睡了，因此，我们可以合理的拉长孩子的睡眠间隔到，在14点15-14点45分之间安排一个1.5-2小时的长觉，这里就必须要注意接觉了，基本在16点15左右结束白天的小觉，晚上18点30正常入睡。

然后第二个时间段和上个月龄同理，可以根据睡眠间隔安排一个15分钟的衔接觉，同时将晚上的入睡时间后移至18点45-19点30分。

总结：这个月龄，上午觉要在11点之前结束，午觉要在14点-14点30左右结束，这样才有时间正常进行第三觉的睡眠。

5个月 至 7个月

随着孩子月龄的成长，孩子睡眠间隔的拉长，尴尬的时间段就会增加，这是因为清醒时间长了，留给我们去安排睡眠的时间就越来越短，如果我们没有一个合理的安排，那么就势必会导致疲劳入睡，或者晚上入夜的无规律性。

在这个月龄中，除了前面两个月龄可能的尴尬时间外，上午的起床时间也会出现一些尴尬的时间，我们来看看是为什么。

首先，这个月龄，我们将晚上入睡时间后移至19点30分。

那么，如果孩子在上午的8点-9点15分结束睡眠，不论是因为晚上没睡好睡的回笼觉，还是因为早起了，然后第一觉睡长了，这个时间都会造成后面一天的安排压力。因为，我们也是需要考虑，后面是安排3次睡眠，还是2次呢。如果安排3次，势必每次都会睡的很短，如果安排2次，那么午觉就必须比较长。

那么，这里我们这样去考虑：

1、对于8点左右起床，我们可以安排10点30-11点进行上午第一觉，然后13点30-14点30睡第二觉，17点安排一个15分钟的衔接。

2、那对于8点15之后才起床的，就需要拉长一点睡眠间隔，将午觉安排在11点之后，进行一个2小时的午觉，再进行一个1个小时左右的第三觉，这样势必比较有压力，因此还是避免出现这样的时间吧！

那后面的两个尴尬时间段与之前同理，中午的时间段是牵扯到下午睡1觉还是再安排2次睡眠的考虑；下午的尴尬时间是决定再安排一次，还是直接入夜的考虑。

那午觉的尴尬时间基本在11点-12点45左右结束；下午的尴尬时间基本是在14点15--16点之间。

总结：这个月龄，还是要睡3个小觉的，那么首先起床时间要控制在7点30之前，如果早醒，第一觉也一定要衔接一下就好；另外，上午第一个正式的小睡不要超过10点45，午睡不要超过14点结束。

7个半月之后（3并2之后）

在孩子并觉之后，要注意的就是两点：

1、第一个小睡的开始时间，要尽量向9点30分靠近。如果宝宝早起，可以安排一个衔接小觉，但是也一定要控制在9点之前结束。

2、上午第一觉在9点45-10点多点结束是一个比较尴尬的时间，因为随着月龄的增长，孩子第三觉基本是不可能哄睡的，这也就导致了过早的结束上午觉势必就要下午睡的长一些，同时将晚上入睡时间前移，那这也是为什么第一个正式的小觉要尽量贴近9点30的原因。

3、但是上午觉的结束时间也不宜过晚，尽量要在12点之前结束，这样根据孩子这个月龄3-3.5小时的睡眠间隔，下午在15点之前开始一个1个多小时的睡眠，晚上7点30-8点入夜，是一个比较好的安排。

当然，如果宝宝上午觉每天都睡的比较短，及时下午睡的长，白天的小睡的结束时间也都会比较早，也肯定无法安排第三觉，那我们就必须要将孩子晚上的入睡时间前移在18点30左右。尤其是孩子刚刚并觉的时候，这样的做法是非常常见的，随着孩子长大，晚上入睡时间可以相对后移，但是最好不好超过下午小睡起来之后的4小时。

睡一觉之后

最后再来说一下并成一觉之后，在18个月以后，孩子白天只有1个小睡，那么这个时候孩子基本不会因为过多疲劳而降低睡眠时长，因此，为了保证孩子晚上入夜不至于太早，建议在这个月龄把午睡都放在午饭之后，同时睡眠时长不要超过2个小时。

如果用时间点来表示，我建议最早12点30睡，最晚14点30起床，晚上8点-8点30之间入睡。

也许你会问，如果孩子早上起早了怎么办，如果宝宝6点左右起床，也一样安排孩子12点30睡；那如果宝宝5点左右就起来了，甚至更早，可以考虑让孩子上午睡一个小觉，迷瞪一下，然后下午再睡一个1小时左右的小觉，如果不好睡，可以考虑推车出去或者开车在外面睡，以保证孩子能够睡着，不影响晚上的睡眠。这些都是没办法时候的下下策，但是为了不影响晚上的睡眠，也需要偶尔去采用应急的手段。

综上

每个孩子都是个体，但是科学的规律大致相同，希望每个家长都可以在孩子的生活安排上多琢磨、早计划，每次入睡和醒来都要去思考和规划，这样能够有效减少孩子的哭闹，使孩子的有规律的生活，提升孩子的睡眠质量，也能降低如果进行睡眠训练的哭闹程度。