对于新手家长而言，很多问题都是事先想不到的，周围认识的人也是有限的，妈妈群里各种理论和说法交织在一起无法筛选和评判。

老古不才，愿意分享一些自己总结起来的建议给大家，只希望能够让宝宝拥有一个美好的睡眠，让家长也更加享受陪伴宝宝成长的每个瞬间。

（重要性不分先后）

1、如果你拥有一个“天使宝宝”，也要去了解睡眠知识，因为很多天使宝宝的诞生是因为家长幸运的选择了正确的育儿方式，而一旦因为特殊月龄或者特殊情况，天使也可能落入凡间。因此，将理论和实践相结合，是持续做天使的保证。

2、不要因为“别人家的宝宝”可以在某种情况下睡的好而去效仿和放纵（比如睡大床、奶睡），因为你看到的只是某个点，并不是别人家考虑宝宝睡眠的全方面，或许人家有着良好的生活习惯等等，你并不知道。

3、从大数据看，同睡的宝宝睡眠质量普遍低于小床独立睡眠的宝宝，而且随着孩子长大，同睡对于宝宝和大人的相互影响越来越明显。

4、不要以“让孩子什么条件下都能睡”作为借口而不去给孩子改善睡眠环境。良好的睡眠环境是每个人提升睡眠质量的基础，尤其是已经遇到睡眠问题的宝宝更为重要。宝宝在8-12周就已经形成了昼夜规律，不要怕白天用了遮光窗帘会昼夜颠倒。

5、晚睡晚起并不可怕，只是要做好6、7个月时第三觉不好哄睡，而可能疲劳入睡、频繁夜醒的心里准备。而晚睡早醒，就比较可怕了。

6、不要试图让宝宝去适应你们的生活和作息，最后以宝宝的哭闹和难受作为代价，他们有着自己的科学规律，要去迁就的应当是我们。

7、不要总去担心孩子晚上会饿，夜奶绝大多数而言都只是一种习惯，而白天奶量不够，夜里来凑会造成恶性循环。因此，6、7个月戒除夜奶是不错的选择。

8、不要认为抱着孩子哭1个小时可以接受，而科学的放任孩子独自哭30分钟无法忍耐。从成本学而言，前者属于毫无意义的白哭，后续会继续产生哭闹的支出，而后者将带去良好的睡眠。

9、即使知道自己不会去改善什么，但是也值得花点钱去请一名专业的睡眠咨询师聊一聊，或许在很多的方案中，你能够找到一点是你能够做到的，而这一点或许就会让你轻松很多。

10、不要盲目的学习妈妈群里任何一个人的睡眠训练方法，如果要学，就一定要问的仔细和全面，因为睡眠训练成功的背后可能她还做了很多细节的东西，这些细节如果你不知道，就可能折腾了孩子。

11、即使你认为孩子目前的状况“可以接受”，也要去知道如何可以“变得更好”，然后再去衡量需要付出的代价是否能够承受，以及目前的“可以接受”有没有潜伏着更深的“坑”。

12、如果有条件，请一定要让父亲参与到宝宝的生活和睡眠计划中，并始终和你保持统一战线。如若不然，请不要压抑你的情绪，适当的释放和沟通，比压在心里给你带去的伤害小得多，请珍爱自己。

13、你的生活不止只有宝宝，拥有自己的爱好和生活圈子的家长，宝宝也会更加快乐和开朗。所以，还宝宝一个好的睡眠，继续做美美的你。

14、没有任何一本书和一个人的睡眠建议可以100%符合你的宝宝，但是科学的规律符合绝大多数的孩子，不要随便给宝宝下“和别不一样”的定义。

15、早上起来的第一觉间隔短、时间长、或者回笼觉是早醒问题持续的根源之一，如果你不能接受早起，那就要去试图改变。

16、多分享睡眠知识在你们“大家庭”的群里，让老人可以接受和了解，一定会让很多事情都事半功倍。拥有一个支持你，或者可以接受新理念的父母，是最幸福的事情。

17、有计划的叫醒熟睡中的宝宝不要感到“残忍”，也许你的这份“同情”换去的是孩子夜里更多的哭闹和恶性循环的开始。将科学的规划和计划执行相结合，才能给宝宝一个优质的睡眠。

18、“哄睡”的定义从一开始就不是“哄睡着”，而是“安抚宝宝平静下来，让宝宝知道该睡觉了”。所以，根源错了，可能就一直错下去了。

19、永远不要将亲喂作为让孩子安静下来的“武器”，一切你觉得很“方便”的做法，往往都是睡眠问题产生的开始。

20、请像重视孩子身体一样重视睡前仪式和生物钟习惯，生活需要有仪式感，宝宝睡眠也是如此。

21、习惯的形成无法一蹴而就，不要期待宝宝瞬间飞升上仙，唯有在科学的指引下坚持原则和坚定信心，并且相信宝宝，才能方得始终。

22、宝宝睡的好，就必须做到事无巨细的考虑，温度、湿度、光线、尿不湿、着装，一切都可能会成为影响孩子睡眠的情况，一切都可能会成为睡眠问题开始的原因。

23、宝宝的好睡眠是”计划“出来的，而不是”记录“出来的，只知道记录生活而不会安排和筹划生活，是没办法让孩子规律的。所以，每天拿出一张纸，每一次入睡和睡醒都刷新一下今天后续的安排吧。

24、没有人可以量化的告诉你，睡眠质量的提升能让宝宝IQ成长多少个bp。但是，可以告诉你的是，一定会让宝宝比现在更为优秀！

25、对于脾气比较大的宝宝，科学的使用法伯法或者哭免比采用“抱起放下”或者“循序渐进”更加高效和容易成功，被你“莫名其妙”的举动惹怒的宝宝会让你难以坚持。

26、哄不睡或者不平静的时候，不要一致坚持的傻哄，不如走出睡眠环境，让宝宝独自玩一会，你也平复一下，再回去重新开始，或者换个人，或者”打破“兴奋的情绪，稍微哭一下，或许就搞定了。

27、从小就奶瓶和亲喂穿插进行喂养，尤其是大觉之前采用瓶喂，在尽力避免奶睡的同时，可以保证摄入量，同时习惯和接受奶瓶，会让你上班或者奶量减少之后省去很多烦恼。

28、小床的床围并不是洪水猛兽，在宝宝能力允许的情况下，采用质量过关，厚度合适、透气性好的床围，能够避免磕头、夹脚，加强安全感，也能够减少你们在大床上对宝宝的影响。

29、趁着孩子翻身之后到长牙、扶站、分离焦虑之前学会自主入睡，并且稳定下来，真的是一件非常美好的事情。因为，长大了，睡的晚了，反而属于你自己的美好夜晚会变得短暂。

30、可别再说孩子月子里或者3个月之内睡的挺好的这种话了。月龄不同，身体情况、生活方式都需要随之调整，不随着孩子的长大而一起成长和丰富知识，只能怪自己没有好好读老古的文章 lol。

老古暂时想到这30条，当然还有很多的细节，欢迎大家在留言区总结和补充，可以让更多的家长看到和借鉴。